Emagrece 3 kg em 5 dias
Mastigar 10 x antes de engolir
Café da manhã:
Suco de melancia (melão ou mamão) com raspas de gengibre (pouquinho)
obs.: Deixe um copo na noite anterior com a melancia picada dentro. Pela manhã, coloque água nele e bata no liquidificador.
1 fatia de pão light integral
passe cream cheese ou coloque uma fatia de queijo minas.
Lanche:
Água de côco ou gelatina diet
Almoço:
1 prato de alface (ou rúcula) com tomate
2 colheres de cenoura crua ralada ( ou pepino)
1 filê de frango ( peixe ou carne patinho) grelhado
1 pires de brócolis cozido (repolho, couve flor ou escarola)
1 laranja com bagaço (abacaxi)
obs. É importante verdura verde escura, porque tem ferro)
Lanche:
Suco de abacaxi com hortelã
ou barrinha de cereal se estiver na rua.
molho da salada:
iogurte natural
2 colheres de queijo branco
um fio de azeite
e um pouco de água
JANTAR:
Sopa de abóbora (Abobrinha, Chuchu ou mandioquinha)
1 prato (pode comer a vontade)
1 maçã cozida com canela ( banana prata, pera ou abacaxi)
Entre para a receita da sopa;
https://sandra-deusdoimpossivel.blogspot.com/2016/03/sopa-de-abobora.html
Ceia
Leite com Canela.
Obs.: Canela tira a compulsão por doce
e coisas quentes dão sensação de saciedade
