Patê baixas de calorias

Ingredientes:

- 1 lata de atum sólido ao natural

- 3 colheres de sopa de queijo cottage (ver AQUI)

- salsinha à gosto

- pimenta do reino

- pimenta biquinho para decorar

Modo de preparo:

Retire a água do atum e misture todos os ingredientes. Tá pronto! 

A porção completa tem cerca de 165 calorias. E você pode incrementar com cenoura, beterraba (ver AQUI), colocar sementes de chia, linhaça ou o que preferir. E quem não encontrar cottage, pode substituir por 3 colheres de sopa de requeijão light, mas as calorias vão aumentar um pouquinho.

Ah! Quando faço sanduba, uso aproximadamente 1/3 da pastinha e recheio com tomate e alface, totalizando cerca de 165 calorias por sanduba (depende do pão).